Das tückische an Burnout ist, dass man ihn erst spürt, wenn er einen schon gepackt hat. Burnout trifft die Fleißigen. Die, die brennen für das, was sie tun. Denn, nur wer gebrannt hat, kann ausbrennen.
Gerade im Berufsalltag erscheint bei der Vielzahl von Anforderungen Burnout vielen als Problem. Denn natürlich kann ich als Coach einfach sagen „Delegieren Sie, wenn Sie können, arbeiten Sie Ihre Aufgaben der Reihe nach ab.“
Abschalten – wirklich?
Sie werden denken: Wie denn? Wenn Dinge sich alle paar Minuten ändern, neue Mails piepsend eintreffen, Twitter-Nachrichten formuliert werden müssen, um die „Timeline“ an allen neuen Entwicklungen teilhaben zu lassen? Wie denn? Wenn es gar niemanden gibt an den wir delegieren können, weil wir selbst tapfere Einzelkämper und das ständig sind?
Das gebe ich zu. Was Sie jedoch immer tun können, unabhängig von der Situation: Ständig im gegenwärtigen Moment sein. Lassen Sie Ihre Gedanken nicht zu den noch wartenden Aufgaben abschweifen.
Immer im Hier und Jetzt bleiben!
Selbst wenn Sie zwischen Aufgaben hüpfen, bleiben Sie gedanklich immer bei der einen Aufgabe, die Sie JETZT gerade tun. Es geht, Sie werden sehen. Und Sie werden sich besser und nicht mehr von ihren Aufgaben gehetzt fühlen.
Aber es gibt noch weitere Tipps: Z.B. Dinge nicht mehr aufschieben, sondern wegarbeiten. Pausen einlegen und Sport treiben – und Sex haben. Mehr dazu im nächsten Beitrag!
Autor: Dr. Matthias H.W. Braun
Dr. jur. Matthias H.W. Braun ist niedergelassener Rechtsanwalt und selbständiger Mental-Trainer und Coach. Nach beruflichen Aufenthalten in Chile und Südafrika und einer 4jährigen Geschäftsführertätigkeit in München gründete er das Institut für mentale Leistungssteigerung. Das Institut bietet ein breit gefächertes Trainings- und Coaching-Angebot aus den Bereichen Persönlichkeits- und Führungskräfteentwicklung, Kommunikation und Teambildung. Dr. Matthias Braun ist Experte für Burnout. Sein großes Anliegen zu diesem Thema stellt die nachhaltige Burnout Prävention dar. Deshalb hat er das Konzept der BurnoutWatchers® entwickelt.
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Website: http://www.burnoutwatchers.de/
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